Pri plánovaní dieťaťa sa pozornosť často prirodzene sústreďuje najmä na zdravie ženy. Tehotenstvo a pôrod sú však spoločnou cestou oboch partnerov a svoju úlohu pri počatí zohráva aj mužské zdravie. Životný štýl, strava, pohyb, spánok či konzumácia alkoholu a tabaku môžu súvisieť s kvalitou spermií a reprodukčným zdravím. Starostlivosť o zdravie preto nie je vhodné odkladať až na obdobie, keď sa objavia problémy s počatím.
Zdravý životný štýl je dobrým základom
Muž, ktorý plánuje rodičovstvo, nemusí zo dňa na deň meniť celý svoj život. Už postupné zlepšenie každodenných návykov však môže byť rozumným krokom. Dôležitý je najmä celkový životný štýl, pretože reprodukčné zdravie nie je oddelené od zdravia organizmu.
Pozornosť sa oplatí venovať najmä týmto oblastiam:
- pravidelnému pohybu a udržiavaniu primeranej hmotnosti,
- dostatočnému a kvalitnému spánku,
- pestrej a vyváženej strave,
- obmedzeniu alkoholu,
- nefajčeniu,
- zvládaniu dlhodobého stresu.
Nejde pritom o krátkodobú „predprípravu“, ale skôr o vytvorenie návykov, ktoré môžu byť prospešné aj po narodení dieťaťa.
Pozornosť si zaslúži aj kvalita spermií
Pri mužskej plodnosti zohráva významnú úlohu kvalita spermií. Ich tvorba je citlivá na viaceré faktory vrátane veku, životného štýlu, niektorých ochorení či pôsobenia škodlivín. Výsledok preto nemusí závisieť od jediného faktora.
Dôležité je tiež uvedomiť si, že zmeny životného štýlu sa neprejavia okamžite. Tvorba nových spermií trvá určitý čas, preto má väčší význam dlhodobejšia starostlivosť o zdravie než krátkodobé obmedzenia tesne pred plánovaným počatím.
Nepodceňujte preventívnu prehliadku
Ak pár plánuje dieťa, muž môže svoj zámer spomenúť aj pri návšteve lekára. Preventívna starostlivosť umožňuje venovať pozornosť zdravotným problémom, ktoré nemusia mať výrazné príznaky.
Lekár môže podľa situácie odporučiť ďalšie vyšetrenia. Ak sa páru dlhšie nedarí počať dieťa, súčasťou vyšetrenia môže byť aj spermiogram, ktorý poskytuje informácie o množstve, pohyblivosti a ďalších vlastnostiach spermií.
Pozor na extrémy a „zázračné“ riešenia
Na podporu mužskej plodnosti existuje množstvo doplnkov výživy a rôznych odporúčaní. Nie každý produkt však automaticky prináša prospech a pri doplnkoch je vhodné zohľadniť celkový zdravotný stav aj prípadné užívané lieky.
Rovnako nie je dobré spoliehať sa na jednu potravinu alebo doplnok, ktorý má údajne vyriešiť všetky problémy. Základom zostáva pestrá strava, pohyb, dostatok spánku a celková starostlivosť o zdravie.
Zdravie muža je súčasťou plánovania rodičovstva
Plánovanie dieťaťa nemusí znamenať vytváranie dokonalej životnej rutiny. Oveľa dôležitejšie je uvedomiť si, že aj muž má na príprave na rodičovstvo svoj podiel. Starostlivosť o vlastné zdravie môže byť zároveň prvým krokom k zodpovednému prístupu k budúcej rodine.
Ak sa napriek snahe dlhšie nedarí počať dieťa, nie je dôvod automaticky hľadať príčinu iba u ženy. Plodnosť je spoločnou záležitosťou páru a pri problémoch je vhodné vyhľadať odbornú pomoc oboch partnerov.